Vitamin E là thành phần có nhiều trong các sản phẩm làm đẹp. Lâu nay loại vitamin này vẫn được xem như chất chống oxy hóa mạnh. Vậy chính xác vitamin E là gì? Có vai trò ra sao với cơ thể?
1. Vitamin E là gì?
Vitamin E là thuật ngữ chung để chỉ nhóm phân tử tocotrienol và tocopherol. Chúng là những hợp chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Ở điều kiện thường vitamin E tồn tại ở dạng chất lỏng có màu vấn đề nhạt. Bạn không thể hòa tan vitamin E trong nước nhưng có thể dùng cồn hoặc dầu để hòa tan loại vitamin này.
Vitamin E không tan trong nước
Trong tự nhiên vitamin E có thể tồn tại ở 8 dạng. Mặc dù nhiều dạng như vậy nhưng theo các nhà nghiên cứu chỉ có dạng alpha-tocopherol là có đủ khả năng đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng ở con người.
Cơ thể mỗi người có thể tự tổng hợp vitamin E. Tuy nhiên nguồn vitamin từ các loại thực phẩm có trong tự nhiên sở hữu hoạt tính sinh học có phần mạnh mẽ hơn.
2. Tác dụng chính của vitamin E
Vitamin E có tác dụng giúp da thêm tươi trẻ, tốt cho quá trình phát triển của thai nhi, giảm triệu chứng khó chịu trong mỗi kỳ kinh nguyệt.
2.1. Giúp làn da thêm tươi sáng
Vitamin E giữ nhiều vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ thể. Trong các sản phẩm làm đẹp, các nhà sản xuất thường bổ sung thêm thành phần vitamin E. Bởi dưới tác động của loại vitamin này sẽ giúp làn da thêm tươi trên, những nếp nhăn cũng dần mờ đi.
Vitamin E giúp làn da thêm tươi sáng
Phụ nữ khi bước qua tuổi 30, tốc lão hóa da sẽ diễn ra nhanh hơn. Đó có thể là do các gốc tự do hoạt động mạnh mẽ hơn. Vitamin E đóng vai trò như một chất chống oxy hóa làm giảm hiệu lực của gốc tự do. Như vậy, sử dụng các sản phẩm có chứa vitamin E chính là cách duy trì sự tươi trẻ cho làn da.
2.2. Giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh
Bên cạnh tác dụng trẻ hóa da, vitamin E còn làm nhiệm vụ kích thích sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Theo đó loại vitamin này có khả năng giúp cho tự cung của người mẹ phát triển toàn diện hơn.
Những phụ nữ mang thai bổ sung vitamin E thường có tỷ lệ sinh non thấp hơn phụ nữ không bổ sung. Từ đó làm giảm tỷ lệ sảy thai. Ngoài ra khi sử dụng vitamin E, làn da của những chị em mang bầu còn rạng rỡ hơn rất nhiều.
2.3. Giảm triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh
Hẳn nhiều chị em mỗi khi bước vào kỳ kinh nguyệt thường gặp những triệu chứng khó chịu như đau bụng, bốc hỏa,.. Vitamin E đã được các nhà nghiên cứu chứng minh có thể phần nào làm giảm triệu chứng khó chịu mỗi khi đến kỳ kinh.
Vitamin E giúp giảm triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh
Không dừng lại ở đó, vitamin E còn rất cần thiết với chị em đang trong độ tuổi mãn kinh. Phụ trong độ tuổi này có xu hướng lão hóa nhanh, kinh nguyệt thì bị rối loạn, tâm trạng thay đổi thất thường,.. Để cải thiện tình trạng này, chị em cần sử dụng vitamin E đều đặn và đúng liều lượng.
2.4. Một số tác dụng khác
Không chỉ đem đến lợi ích cho làn da, tốt cho phụ nữ mang hay phụ trong giai đoạn tiền mãn kinh nhưng vitamin E còn sở hữu nhiều tác dụng hơn thế.
- Giúp vết thương nhanh lành
- Làm mờ sẹo thâm
- Hỗ trợ phòng ngừa ung thư da
- Hỗ trợ điều trị một số bệnh ngoài da (bệnh chàm, vảy nến,..)
- Giúp bộ móng phát triển nhanh hơn
- Làm dịu tổn thương do bỏng nắng
3. Uống vitamin E quá liều có tác dụng phụ gì không?
Vitamin E tương đối tượng an toàn nếu bạn dùng với đúng liều lượng đã được khuyến cáo. Lượng vitamin này khi hấp thụ vào cơ thể sẽ đào thải ra ngoài theo cách tự nhiên.
Theo tính toán, một người trưởng thành sẽ cần sử dụng khoảng 100 – 400 vitamin E trong một ngày. Nếu dùng quá liều lượng khuyến nghị, cơ thể có nguy gặp phải một số tác dụng phụ từ nhẹ đến nặng tùy theo mức độ sử dụng thuốc.
Sử dụng vitamin E quá liều khiến cơ thể mệt mỏi
Tác dụng phụ ở mức độ nhẹ:
- Cơ thể bị phát ban nhẹ
- Đôi khi cảm thấy đau đầu
- Hay buồn nôn
- Cơ thể thường rơi vào trạng thái mệt mỏi
Tác dụng phụ ở mức độ nặng:
- Cơ thể có dấu hiệu suy nhược
- Đường tiêu hóa bị rối loạn (tiêu chảy)
- Đau đầu kèm theo biểu hiện choáng váng, mắt mờ
- Trên da xuất hiện các vết bầm tím (xuất huyết dưới da)
4. Lưu ý khi sử dụng vitamin E
Để phát huy tốt nhất hiệu quả của vitamin E, bạn cần sử dụng loại thuốc này đúng liều lượng. Những đối tượng đang mắc một số bệnh lý đặc biệt cần tham vấn chỉ dẫn của bác sĩ.
- Không nên lạm dụng vitamin E trong thời quá dài. Phụ nữ trên 30 tuổi nếu có nhu cầu sử dụng thì chỉ nên dùng trong khoảng 1 đến 2 tháng.
- Người đang bị tiểu đường, mỡ máu, bệnh lý về thận, huyết áp tăng,.. Cần thận trọng khi sử dụng vitamin E.
- Ưu tiên bổ sung vitamin E từ các loại thực phẩm thay vì dùng thuốc.
Vitamin E là dưỡng chất quan trọng để duy trì sự tươi cho làn da. Tuy nhiên sử dụng cũng phải có liều lượng và phù hợp với từng đối tượng mới đem lại hiệu quả.
