Vitamin E có trong thực phẩm nào? Nên mua ở đâu? 

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

Vitamin E không bị hòa tan khi tiếp xúc với nước. Nó giống giống là một chất chống oxy hóa mạnh hạn sử dụng hoạt động của các gốc tự do. Cách bổ sung tốt nhất loại vitamin này cho cơ thể chính là qua đường ăn uống. Vậy vitamin E có trong thực phẩm nào?

1. Vitamin E có trong thực phẩm nào?

Để liệt kê những loại thực phẩm giàu vitamin E có lẽ sẽ khá dài. Tuy nhiên trong bài này, chúng tôi sẽ cố gắng giới thiệu đến bạn các nhóm thực phẩm có chứa nhiều vitamin E nhất.

1.1.Nhóm thực phẩm giàu vitamin E nhất

Trong hầu hết các loại thực phẩm người đều tìm thấy một lượng vitamin E nhất định. Nhưng trong số đó vẫn có một số nhóm chứa hàm lượng vitamin E vượt trội hơn.

Các loại thực phẩm có hàm lượng vitamin E cao

Tên thực phẩm  Lượng vitamin E có trong 100 gam
Dầu lúa mì 149 mg
Hạt hướng dương 35 mg
Hạt hạnh nhân 26 mg
Dầu vừng (mè) 47 mg
Quả táo Mỹ ruột vàng 2.1 mg
Dầu hướng dương 41 mg
Dầu hạnh nhân 39 mg
Hạt phỉ 15 mg
Bào ngư 4 mg
Hạt thông 9.3 mg
Thịt ngỗng 1.7 mg
Đậu phộng 8.3 mg
Cá hồi 1.1 mg
Quả bơ 2.1 mg
Cá hồi cầu vồng 2.8 mg
Ớt chuông ngọt 1.6 mg
Điều Brazil 5.7 mg
Quả xoài 0.9 mg
Củ cải xanh 2.9 mg
Trái kiwi 1.5 mg
XEM NGAY:  Vitamin B3 có nhiều trong loạn thực phẩm nào? Nên mua ở đâu? 

Bảng tổng hợp 20 loại thực phẩm giàu vitamin E nhất

1.2. Nhóm thực phẩm có nguồn gốc từ động vật giàu vitamin E nhất

Trong dầu lúa mì cực kỳ giàu vitamin E

Vitamin E có thể tìm thấy trong cả nhóm thực phẩm có nguồn gốc từ động vật và thực vật. Bên cạnh đó không thể không kể đến các loại dầu. Dưới đây là 10 loại dầu nhiều vitamin E nhất.

Tên loại dầu  Khối lượng vitamin E có trong 100 gam 
Dầu chiết suất từ lúa mì 149 mg
Dầu hạt dẻ 47 mg
Dầu hướng dương 41 mg
Dầu hạnh nhân 39 mg
Dầu hoa hồng 35 mg
Dầu của cây rum 34 mg
Dầu hạt nho 32 mg
Dầu hạt cải 29 mg

Các loại dầu ăn chứa nhiều vitamin E nhất

1.3. Các loại rau củ quả giàu vitamin E

Trong trái mâm xôi rất giàu vitamin E

Rau củ quả là nguồn bổ sung vitamin E và chất xơ tuyệt vời. Những loại thực phẩm này thường không cung cấp nhiều năng lượng nhưng lại tốt cho đường tiêu hóa.

Tên các loại rau củ quả  Lượng vitamin E có trong 100 gam
Bí đao 1.3 mg
Bông cải xanh 1.5 mg
Mù tạt xanh 1.8 mg
Măng tây 1.5 mg
Cải cầu vồng 1.9 mg
Rau cải bắp 2.3 mg
Rau chân vịt 2.0 mg
Quả mâm xôi 0.9 mg
Quả mơ 0.9 mg
Quả olive 3.8 mg
Quả nho đen 1.0 mg
Quả dâu đen 1.2 mg

Danh sách các loại rau củ quả giàu vitamin E

2. Nên mua vitamin E ở đâu? Giá bao nhiêu?

Vitamin E có giá cả bao nhiêu còn phụ thuộc vào hàm lượng, quy cách đóng gói, nơi bán, thương hiệu sản xuất,.. Vitamin E hiện đang bày bán trên thị trường sẽ chia thành 3 nhóm chính.

  • Vitamin E dạng viên nén hoặc bao đường có hàm lượng từ 10 đến 200mg
  • Vitamin E dạng viên nang có hàm lượng từ 200 đến 600mg
  • Vitamin E dạng sử dụng để tiêm bắp có hàm lượng từ 30 đến 300mg/ml
XEM NGAY:  Cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, an toàn, không cần dao kéo 

Những sản phẩm trên có thể được bày bán tại các quầy thuốc hoặc website chuyên về dược phẩm. Đối với dạng thuốc uống hoặc thuốc tiêm, bạn cần phải tham gia ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Đồng thời đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất.

Trên đây là danh sách các loại thực phẩm giàu vitamin E nhất mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn. Hy vọng bạn sẽ biết cách phối hợp những loại thực phẩm này để bổ sung đầy đủ vitamin E cho cơ thể! 

  • Giảm cân an toàn, không mất nước và mệt mỏi.
  • Cải thiện số đo vòng eo, bụng đùi trong vòng 2 đến 8 tuần.
  • Giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, đặc biệt ở vùng eo, bụng, đùi
LinDa Nguyễn

LinDa Nguyễn

Mong muốn chia sẻ tới các bạn kiến thức bổ ích về làm đẹp, mỹ phẩm chất lượng, cách chăm sóc da... Thehinhso là blog được mình đầu tư tâm huyết mong nhận được sự quan tâm và phản hồi từ các bạn nữ.

guest
0 Bình Luận
Inline Feedbacks
View all comments