Vitamin B7 nghe có vẻ xa lạ với khá nhiều người. Bởi trong các loại vitamin nhóm B thì lâu nay mọi người thường chỉ thuộc thuộc với vitamin B1, B2, B12,.. Tuy nhiên, B7 lại là loại vitamin đặc biệt cần thiết cho sự phát triển của tóc và móng.
1. Vitamin B7 là gì?
Vitamin B còn được gọi với nhiều cái tên khác như biotin, vitamin B8, vitamin H. Đây chính là một chất xúc tác có mặt trong nhiều chuỗi phản ứng.
Vitamin B7 rất cần thiết cho sự phát triển của tóc và móng
Biotin có tín tan nên dễ bị suy giảm. Khi đó cơ thể có thể đối mặt với nhiều nguy cơ. Khi đó cơ thể sẽ bị rối loạn. Trong đó móng và tóc chỉ phát bình thường khi có sự tham gia của vitamin B7.
2. Vai trò của vitamin B7 với cơ thể
Vitamin B7 vốn không được nhắc đến nhiều như những loại vitamin khác nằm trong nhóm B. Tuy nhiên vai trò của hợp chất này với cơ thể lại không thể bị xem thường.
2.1. Tăng cường khả năng trao đổi chất
Vitamin B7 Kích thích quá trình trao đổi chất cho cơ thể
Vitamin B6 đóng vai trò như một chất xúc tác trong rất nhiều chuỗi phản ứng đang diễn ra trong cơ thể. Cụ thể là phản ứng biến đổi và chuyển hóa protein, carbohydrate, chất béo. Nhờ những phản ứng chuyển hóa này mà cơ thể mới được cung cấp đầy đủ năng lượng. Nhằm duy trì mọi hoạt động diễn ra một cách bình thường.
2.2. Giúp da và tóc phát triển
Tóc, móng và da của con người muốn phát triển bình thường cần có sự tham gia của biotin. Trong đó vitamin B7 có khả năng tái tạo máu. Cũng vì thế mà biểu hiện dễ nhận thấy nhất khi bạn bị thiếu hụt biotin là tóc bị rụng nhiều hơn, da đầu xuất hiện nhiều mảng gàu. Khi đó bạn cần bổ sung thêm vitamin B7 để cải thiện tình trạng này.
2.3. Tăng trưởng sự phát triển của mô
Biotin có khả năng kích thích sự tăng trưởng của các mô, thúc đẩy quá trình làm lành các tổn thương. Bên cạnh đó vitamin B7 còn thành phần quan trọng để đảm bảo an hệ thần kinh, tủy xương luôn hoạt động một cách trơn tru nhất.
2.4. Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Dưới tác động của vitamin B7 lượng cholesterol trong máu dần giảm xuống. Từ đó nguy cơ xơ vữa động mạch, đột quỵ của những người mắc lý về tim mạch cũng phần nào giảm xuống.
2.5. Hỗ trợ giảm cân
Vitamin B7 hỗ trợ giảm cân
Có lẽ ít ai biết rằng biotin còn có khả năng hỗ trợ tuyệt vời cho quá trình giảm cân. Bởi vậy mà các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích người có nhu cầu giảm cân nên sử dụng nhiều loại thực phẩm giàu vitamin B7.
2.6. Giúp cân bằng lượng đường trong máu
Từ nhiều nghiên cứu và thực tế đã cho thấy nhờ có biotin mà lượng đường trong máu được kiểm soát tốt hơn. Theo đó nhờ vào chức năng điều chỉnh Insulin đã biết vitamin B6 trở thành tác nhân tích cực phòng chống bệnh tiểu đường.
2.7. Hỗ trợ điều trị nhiều bệnh tật
Trong một số loại thuốc trị rụng tóc, thuốc dùng cho bệnh nhân Parkinson thường có thêm thành phần vitamin B7. Đặc biệt loại vitamin này cũng hỗ trợ đắc lực cho điều trị bệnh viêm da, rối loạn thần kinh ngoại vi.
3. Triệu chứng cho biết cơ thể thiếu hụt vitamin B7
Vitamin B7 rất cần thiết cho sự phát triển của các hệ cơ quan trong cơ thể. Vậy làm thế nào để nhận biết cơ thể chúng ta đang bị thiếu hụt biotin. Thực ra điều này cũng không quá khó nếu bạn để ý một số thay đổi thông qua một số biểu hiện cụ thể như:
Người bị thiếu Vitamin B7 có nguy cơ bị thiếu máu ở mức độ nhẹ
- Cơ thể mệt mỏi
- Tâm trạng bất ổn có dấu hiệu của trầm cảm
- Tóc rụng nhiều
- Ăn uống không ngon miệng
- Viêm da, gàu xuất hiện nhiều trên da đầu
- Cơ bị đau nhức đặc biệt là còn kèm theo biểu hiện chuột rút
- Da bị khô, nứt nẻ
- Thường cảm thấy ngứa bàn tay
- Xuất hiện một số vấn đề ở đường tiêu hóa: đau bụng, táo bón,..
- Thiếu máu diễn ở mức độ nhẹ
- Viêm loét miệng lưỡi
Khi cảm thấy cơ thể có sự thay đổi, bảo nên đi khám sức khỏe. Đồng thời bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin B7. Chẳng hạn như trứng, gan động vật, rau xanh,..
4. Nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu vitamin B7
Thiếu vitamin B7 đến từ nhiều nguyên nhân. Trong đó những nghiện rượu bia thường có xu hướng bị thiếu hụt biotin. Ngoài phụ đang trong thời kỳ mang thai cũng rất dễ gặp phải tình trạng thiếu vitamin B7. Đây là hai trong nhiều đối tượng cần đặc biệt chú ý bổ sung biotin thông qua đường ăn uống hoặc dùng thuốc theo kê đơn của bác sĩ.
Phụ nữ mang thai hoặc người nghiện rượu bia có nguy cơ cao bị thiếu Vitamin B7
Những người hay sử dụng thuốc kháng sinh cũng có nguy cơ cao bị thiếu vitamin B7. Do đó, người dùng thuốc kháng sinh dài ngày cần chú bổ sung thêm nhiều loại đồ ăn, đồ uống giàu biotin.
Vitamin B7 hết sức cần thiết để duy trì hoạt động bình thường cho cơ thể. Hy với một vài thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ đã cho bạn thấy rõ tầm quan trọng của biotin đối với sức khỏe!
