Trà sữa – thứ thức uống thần thánh khiến bao người phải mê mệt. Mặc dù đây là thứ đồ uống ngon miệng nhưng cũng không ít người thắc mắc rằng uống trà sữa có béo không? Bạn có muốn biết mẹo uống trà sữa mà không bị lên cân? Vậy hãy cùng khám phá bí quyết trong bài viết này nhé!
1. Trong 1 ly trà sữa chứa bao nhiêu calo?
Để biết một ly trà sữa chứa bao nhiêu calo, bạn cần nhìn vào thành của nó. Theo đó trong mỗi ly sẽ được cấu thành từ 3 thành phần chính. Bao gồm đường, tinh bột và chất béo.
Một ly trà sữa chứa 450 calo tương đương với 45 phút chạy bộ
Đường
Theo ước tính cứ trong 1 ly trà sữa lại có đến 55 gam đường. Tương ứng với 55 gam đường này lượng calo tạo ra sẽ đạt 200 kcal.
Tinh bột
Lượng tinh bột trong trà sữa, tập trung nhiều nhất ở phần trân châu. Trong hạt chất châu thường chiếm đến 80% là tinh bột. Ngoài ra còn có thêm đường, một số hương liệu, một lượng nhỏ chất xơ và protein. Theo tính toán chỉ với 2 thìa trân châu thôi nhưng cũng đã tương đương 5 đến 14 kcal, tổng thể 1 ly trà sữa thì lượng trân châu cũng phải xấp xỉ 100 kcal.
Chất béo
Chất béo trong trân châu nằm ở phần sữa. Điều đáng nói ở đây là lượng chất béo này thuộc vào dạng axit béo trans. Khi cơ thể hấp thụ thường xuyên, nhất là đối với nam giới sẽ khiến lượng hormone suy giảm, ảnh hưởng trực tiếp đến sự hoạt động của tinh trùng.
Ngoài 3 thành phần chính kể trên, trong trà sữa còn chứa nhiều thành phần giàu năng lượng khác. Ví dụ như siro, trái cây ngọt,.. Từ tất cả những tính toán trên, người ta đã ước tính được rằng 1 ly trà sữa có thể cung cấp cho cơ thể khoảng từ 350 đến 500 kcal.
2. Uống trà sữa có béo không?
Từ những phân tích về lượng calo có trong 1 ly trà sữa, Thehinhso.net có thể khẳng định lạm dụng trà sữa quá mức chắc chắn sẽ khiến bạn bị lên cân. Với một người bình thường, tổng lượng calo tiêu thụ trong 1 ngày chỉ nên ở mức 2000 kcal. Như vậy, chỉ cần bạn uống 1 ly trà sữa thôi nhưng cũng đã tương đương ¼ tổng năng lượng cần tiêu thụ trong ngày.
500 Kcal mà bạn dung nạp từ trà sữa đủ để bạn chạy chạy marathon 10 cây số. Hay thậm chí để giải phóng hết nguồn năng lượng này, bạn sẽ phải bơi lội dưới nước cả tiếng đồng hồ.
Lời khuyên chân thành là nếu đang trong thời kỳ giảm cân thì tốt bạn nên chế uống trà sữa. Bởi đây mặc dù là thứ đồ uống ngon mà nhưng lại chứa lượng calo khổng lồ, không tốt cho quá trình giảm cân.
3. Cách uống trà sữa để không bị tăng cân
Vì là thứ đồ uống rất ngon miệng nên nếu ai đã uống quên sẽ khó mà bỏ hoàn toàn được trà sữa. Vì thế để hạn chế tình trạng tăng cân khi sử dụng món đồ uống này, bạn hãy thử áp dụng một số mẹo nhỏ dưới đây.
- Hạn chế tối đa lượng trân châu, kem topping có trong trà sữa.
- Nên uống trà sữa sau bữa ăn khoảng 2 đến 3 tiếng.
- Không nên uống trà sữa vào thời điểm buổi tối vì khi đó cơ thể ít động, nguồn năng lượng thu nạp sẽ không có cơ hội để giải phóng.
- Tiết giảm tối đa lượng đường có trong trà sữa.
- Trong 1 tháng, bạn chỉ nên uống trà sữa khoảng 3 lần.
Nói chung những biện pháp trên chỉ giảm phần nào nguy cơ tăng cân từ việc uống trà sữa. Quan trọng hơn, bạn vẫn cần kiểm soát lượng trà sữa mà cơ thể tiêu thụ. Bên cạnh đó là kết hợp với một quy trình luyện tập nghiêm ngặt.
Đến đây, bạn chắc hẳn đã có cho mình câu trả lời của câu hỏi uống trà sữa có béo không. Cảm vì đã bớt chút thời gian để theo dõi hết bài chia sẻ của Thehinhso.net.
