Sữa tươi không đường vẫn được nhiều người sử dụng trong bữa ăn sáng hoặc các bữa ăn phụ trong ngày. Dù không chứa đường nhưng vẫn có một số chị em lo ngại loại sữa này sẽ khiến họ bị tăng cân. Vậy uống sữa tươi không đường có tăng cân không?
1. Sữa tươi không đường là gì?
Sữa tươi không đường hiểu đơn giản là loại sữa mà trong thành phần của nó không còn chứa đường. Khi uống, bạn vẫn cảm thấy vị béo của sữa nhưng sẽ không ngọt như các loại sữa tươi khác.
Hiện nay, sữa tươi không đường sẽ chia làm 3 loại chính, bao gồm:
- Sữa tách béo
- Sữa ít béo
- Sữa nguyên kem
Trong 3 loại sữa kể trên thì sữa nguyên kem sẽ chứa lượng chất béo cao nhất. Lượng chất béo thấp nhất trong 3 loại sữa lại là sữa tách béo.
2. Uống sữa tươi không đường có tăng cân không?
Ở người trưởng thành, lượng calo dung nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ là 1800kcal. Trường hợp bạn có nhu cầu giảm cân, lượng calo tiêu thụ đương nhiên phải giảm xuống. Theo đó, một người đang trong giai đoạn giảm cân thì chỉ nên tiêu thụ 1500 kcal/ngày.
Thành phần dinh dương trong các loại sữa
Sữa tươi không đường tuy chứa lượng calo thấp hơn các loại sữa có đường. Tuy nhiên cũng không vì thế mà có thể chắc chắn rằng uống sữa tươi không có bị lên cân hay không.
Thực tế calo trong sữa tươi nói chung không chỉ nằm ở thành phần đường mà còn nằm ở phần chất béo. Dựa vào cơ sở này, chúng ta có thể khẳng định rằng sữa tươi càng chứa lượng chất béo thấp thì lượng calo lại càng thấp.
Như vậy trong 3 loại sữa tươi không đường, sữa nguyên kem chắc chắn sẽ chứa lượng calo cao nhất. Do đó nếu đang trong thời kỳ giảm cân, bạn cần hạn chế sử dụng loại sữa này.
Thay vào đó, bạn hãy ưu tiên dùng loại sữa tách béo hoặc sữa ít béo. Hai loại sữa này chứa lượng calo thấp, nếu sử dụng với liều lượng vừa phải sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng.
3. Cách uống sữa tươi không đường giảm cân
Sữa tươi không đường nếu biết cách sử dụng đồng thời kết hợp với phương pháp luyện tập phù hợp, bạn hoàn toàn vẫn có thể giảm cân nhờ vào thứ thức uống ngon lành này.
3.1. Uống sữa tươi không đường vào mỗi buổi sáng
Thời điểm tốt nhất để bạn uống sữa tươi không đường là vào buổi sáng. Lượng dinh dưỡng có trong sữa sẽ được hấp thụ một cách tốt nhất vào cơ thể. Khi đó bạn hoàn toàn có đầy đủ năng lượng để duy trì các hoạt động trong ngày.
Năng lượng sẽ được cơ thể giải phóng thông qua các hoạt động. Chính vì vậy bạn hoàn toàn không phải lo lắng tình trạng tích tụ mỡ thừa gây tăng cân.
Mặt khác, bạn cũng nên tránh uống sữa tươi vào buổi tối. Bởi khi đó cơ thể không vận động nhiều, dễ gây tích tụ năng lượng.
3.2. Kết hợp sữa tươi không đường với tinh bột nghệ
Tinh bột nghệ chứa hàm lượng curcumin dồi dào. Hợp chất này đã được chính về khả năng đánh tan mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân một cách an và nhanh chóng. Tuy nhiên, mùi vị của tinh bột nghệ lại hơi nồng khá khó uống.
Vậy nên nếu muốn hấp thụ tinh bột nghệ một cách dễ dàng hơn, bạn hãy kết hợp thêm với sữa tươi. Mỗi ngày, bạn hãy dùng 200ml sữa tươi không hòa với 2 thìa bột nghệ. Đây là thứ thức uống khá dễ uống lại vừa có tác dụng giảm cân.
3.3. Kết hợp sữa tươi không đường với mật ong
Cũng với 200ml sữa tươi nhưng bạn chỉ cần pha thêm 3 thìa cà phê mật ong nguyên chất. Sau đó chỉ việc thưởng thức. Sữa tươi không đường kết với mật ong rất dễ uống và nếu sử dụng với liều lượng hợp lý, món đồ uống này còn giúp bạn giảm béo khá hiệu quả đó.
Uống sữa tươi không có tăng cân không phụ thuộc vào cách bạn lựa chọn loại sử dụng và sử dụng sao cho đúng liều lượng, đúng thời điểm. Mong rằng với một vài chia sẻ của Thehinhso.net đã cho bạn thêm nhiều mẹo giảm cân hiệu quả từ món đồ uống sữa tươi không đường.
