Sữa đậu nành từ lâu được biết đến là một thức uống vô cùng bổ dưỡng, và được rất nhiều người yêu thích. Nhưng uống sữa đậu nành có mập không? Và lợi ích khi uống sữa đậu nành là gì? Chắc hẳn không phải ai cũng biết. Vậy hãy cùng nhau tìm hiểu về vấn đề này trong phần chia sẻ dưới đây, để tận dụng tối đa công dụng của loại sữa này.
1. Lợi ích khi uống sữa đậu nành
Sữa đậu nành không chỉ có hương vị thơm ngon dễ uống, mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Đây là một thực phẩm được rất nhiều các chuyên gia trên khắp thế giới khuyên dùng.
Sữa đậu nành giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường
1.1. Giúp mạch máu chắc khỏe
Trong sữa đậu nành chứa nhiều các chất có khả năng chống Oxy hóa, Omega 6 và Omega 3. Đây đều là những chất giúp bảo vệ thành mạch máu rất tốt khỏi những tác nhân có hại như Cholesterol và các gốc tự do,..
1.2. Giảm Cholesterol trong máu
Isoflavones là chất có rất nhiều trong sữa đậu nành. Hợp chất này giúp hạn chế tối đa các mảng bám trên thành mạch vô cùng hiệu quả. Tránh được tình trạng xơ vữa động mạch, cùng với lượng chất xơ dồi dào sẽ giúp giảm được Cholesterol gây hại trong máu, hỗ trợ rất tốt cho những ai có nguy cơ bị bệnh tim.
1.3. Phòng ngừa tiểu đường
Chất xơ trong sữa đậu nành có khả năng ức chế và làm chậm quá trình hấp thụ đường vào trong máu. Vì vậy sữa đậu nành là thực phẩm vô cùng lý tưởng để đưa vào thực đơn cho người bị tiểu đường, chứ không chỉ giúp kiểm soát tốt và cân bằng lượng đường hiệu quả trong cơ thể.
1.4. Hỗ trợ giảm cân
Uống sữa đậu nành hỗ trợ giảm cân
Sữa đậu nành chứa rất ít đường so với các loại sữa khác. Trong đậu nành còn có 38% lượng đạm lành mạnh có tác dụng tạo cảm giác no lâu hơn. Nhờ đó mà chúng ta không cần phải nạp năng lượng quá nhiều, hỗ trợ việc giảm cân rất tốt.
1.5. Phòng ngừa bệnh loãng xương
Các hợp chất trong sữa đậu nành hỗ trợ việc hấp thu canxi rất hiệu quả. Từ đó giúp xương của bạn chắc khỏe hơn. Vậy nên đây là thức uống không thể bỏ qua trong thực đơn hàng ngày.
1.6. Tăng khả năng miễn dịch
Protein trong sữa đậu nành khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành kháng thể, từ đó giúp tăng khả năng miễn dịch rất tốt. Vì vậy mà đây là thức uống rất thích hợp cho trẻ nhỏ và người già.
2. Uống sữa đậu nành có mập không?
Đây có lẽ là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, vậy uống sữa đậu nành có mập hay không? Theo như những lợi ích của sữa đậu nành vừa nêu trên thì câu trả lời tất nhiên là không. Bởi vì axit béo trong sữa đậu nành có dạng không bão hòa, điều này làm giảm quá trình hấp thu chất béo qua đường ruột.
Uống sữa đậu nành có mập không?
Ngoài ra khi uống sữa đậu nành bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn từ đó giảm được cảm giác thèm ăn, hạn chế tối đa lượng thực phẩm nạp vào cơ thể giúp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng.
Nhưng không vì thế mà chúng ta có thể uống bao nhiêu tùy ý mà cần phải có liều lượng hợp lý để mang lại hiệu quả tốt nhất.
3. Những lưu ý khi uống sữa đậu nành để không tăng cân
Sữa đậu nành rất có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây phản tác dụng. Để có thể uống sữa đậu nành mà không lo bị tăng cân bạn cần lưu ý một số vấn đề như sau:
Bạn nên uống sữa đậu nành vào buổi sáng
3.1. Uống đúng liều lượng
Đối với người lớn bạn chỉ nên uống tối đa 500ml một ngày và chia đều mỗi lần không quá 150ml. Bởi vì trong sữa đậu nành có rất nhiều dưỡng chất nên một ngày bạn chỉ cần uống một lượng vừa đủ, để tránh tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
3.2. Không bỏ đường vào sữa
Cách để uống sữa đậu nành giảm cân hiệu quả nhất là bạn không nên bỏ thêm đường vào sữa. Vì các dưỡng chất vốn có trong sữa kết hợp với đường sẽ rất dễ làm bạn bị tăng cân.
3.3. Uống vào buổi sáng
Bạn nên uống sữa đậu nành vào buổi sáng để mang lại hiệu quả tốt nhất. Bởi vì khi bắt đầu một ngày làm việc thì lượng đạm có trong sữa sẽ được đốt cháy tối đa, vừa có lợi cho sức khỏe lại không bị tăng cân. Nếu bạn uống sữa đậu nành vào buổi tối thì sẽ rất dễ gây tình trạng khó tiêu, mất ngủ.
Đối với tất cả các loại thực phẩm có tốt đến đâu thì bạn cũng cần phải sử dụng ở mức độ vừa phải. Để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý, khoa học, chứ không phải chỉ phụ thuộc vào một loại thực phẩm nào đó, ví dụ như là sữa đậu nành.
Trên đây là một số thông tin giải đáp cho câu hỏi uống sữa đậu nành có mập không? Và những lưu ý khi uống sữa đậu nành để không bị tăng cân. Sữa đậu nành là một thức uống vàng trong việc hỗ trợ giảm cân. Vậy nên mọi người hãy sử dụng đúng cách để tận dụng được tối đa những lợi ích mà loại sữa này mang lại.
