Cafe sữa với vị béo ngậy đặc trưng có lẽ là thứ thức uống khoái khẩu của rất nhiều người. Tuy nhiên cũng có không ít bạn đang thắc mắc rằng liệu uống cafe sữa có mập không. Phần chia sẻ dưới đây sẽ giải đáp giúp bạn câu hỏi này. Bên cạnh đó, Thehinhso.net còn bật mí cho bạn cách giảm cân bằng cafe vô cùng hiệu quả.
Uống cafe sữa có tăng cân không?
1 Ly cafe sữa chứa bao nhiêu calo?
Lượng calo tiêu thụ có tính quyết định đến quá trình giảm cân. Vậy nên nếu là người yêu thích món thức uống cafe, bạn cần biết rõ lượng calo trong mỗi ly cafe mình đang uống là bao nhiêu.
Được biết cứ trong 100gr cafe không đường sẽ chứa khoảng 2 calo. Trong 2 calo này chất béo chiếm khoảng 78.3%, còn lại là 21.7%. Như vậy, lượng calo trong mỗi ly cafe không đường là ở mức khá thấp. Thế nhưng nếu bạn pha thêm sữa thì lượng calo sẽ lập tức tăng lên vài chục lần.
Theo đó với cafe Cappuccino sữa nguyên chất sẽ có ít 90 kcal. Còn với loại cafe Cappuccino lượng calo có thấp hơn đôi chút nhưng cũng vẫn ở mức 60 kcal.
2. Uống cafe sữa có mập không?
Thực tế đã cho thấy cafe là thức uống lý tưởng để phục vụ cho quá trình giảm cân. Bởi lượng caffeine có chứa trong cafe đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ quá trình chuyển hóa lượng chất béo tồn tại dưới da thành năng lượng. Phần năng lượng này sẽ được giải phóng khi bạn hoạt động. Từ đó giúp hệ cơ thêm săn chắc.
Thế nhưng với cafe sữa liệu có còn tác dụng giảm cân như cafe nguyên chất? Bạn nên biết rằng trong sữa chắc chắn có chứa chất béo và protein. Trường hợp bổ sung quá nhiều protein và chất béo, theo thời gian chúng sẽ dần chuyển hóa và tích tụ thành mỡ thừa, khiến cơ thể tăng cân. Thậm chí nếu không kiểm soát kịp thời, cơ thể bạn còn dễ có nguy cơ béo phì.
Nói như vậy không có nghĩa là người đang trong quá trình giảm cân không được uống cafe sữa. Nhưng lượng sữa nên tiết giảm xuống mức tối thiểu. Nói chung cafe càng ít sữa càng tốt. Lượng sữa ở mức vừa phải giúp cung cấp năng lượng và khiến cơ thể thêm tỉnh táo mà không ảnh hưởng đến cân nặng.
3. Cách uống cafe giảm cân hiệu quả
Cafe vốn có tác dụng giúp cơ thể giảm cân khá tốt nếu bạn sử dụng đúng liều lượng, đúng thời gian.
Uống cafe đúng cách giúp bạn giảm cân
3.1. Không pha thêm đường vào cafe
Pha thêm đường là cách để chúng ta làm giảm vị đắng của cafe và giúp thức uống thêm ngon miệng. Tuy nhiên nếu đang trong quá trình giảm cân thì bạn không nên pha thêm đường vào cafe đâu nhé.
Caffeine vốn có tác dụng phân hủy, chuyển hóa lượng chất béo dưới da. Nhưng nếu pha thêm đường vào cafe, lượng đường này lại là tác nhân ngăn cản quá trình giải phóng chất béo. Hơn nữa, lượng calo trong đường cũng tương đối lớn, tiêu thụ quá nhiều dễ làm cân nặng của bạn tăng nhanh.
3.2. Uống cafe khi còn nóng
Cafe sữa đá mặc dù rất ngon, thích hợp để giải khách nhưng cafe đá lại không có tác dụng giảm cân cho lắm. Thay vào đó, bạn nên uống cafe khi còn nóng. Nhiệt độ cao từ ly cafe cũng là một tác nhân giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.
3.3. Chọn loại cafe rang nhẹ
Lượng caffeine trong cafe là yếu tố quan trọng giúp tăng hiệu quả giảm cân của bạn. Vì vậy lời khuyên dành cho bạn là nên chọn loại cafe nguyên chất rang nhẹ chứ đừng chọn loại cafe đã qua chế biến ở nhiệt độ cao nhé. Vì cafe chế biến ở nhiệt độ cao không còn giữ nguyên lượng caffeine như ban đầu.
3.4. Thời điểm thích hợp để uống cafe giảm cân
Thời điểm lý tưởng nhất để bạn uống cafe giảm cân là sau bữa sáng. Khi đó bạn đã ăn no, một ly cafe sẽ giúp tinh thần bạn thêm minh mẫn. Đồng thời kích thích sự trao đổi chất, tăng tốc độ giải phóng năng lượng, đặc biệt tốt cho việc giảm béo.
Như vậy từ những chia sẻ của Thehinhso.net, bạn có lẽ cũng đã phần nào trả được câu hỏi uống cafe sữa có mập không. Chúc bạn sẽ áp thành công những kiến thức này và sở hữu một thân hình săn chắc, thon gọn như mong muốn!
