13+ Cách tăng vòng 1 tại nhà Hiệu Quả – Ngực to nhanh, săn chắc

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

Cách tăng vòng 1 to ra nhanh nhất là từ khóa được tìm kiếm khá nhiều trên Google. Điều đó chứng tỏ rằng các chị em phụ nữ ngày nay quan tâm và chú trọng rất nhiều đến ngoại hình nói chung và vòng 1 nói riêng. Chính vì thế mà mình đưa đề tài này vào bài viết hôm nay. Tăng kích thước vòng 1 hay nói cách khác là làm cho ngực khủng là điều mà tất cả chị em phụ nữ mong muốn. Vì nó là bộ phận nhạy cảm trên cơ thể, giúp tôn vinh vẻ đẹp quyến rũ của phái đẹp. Đồng thời kích thích sự ham muốn của phái mạnh.

Cách tăng vòng 1 to ra trong 1 tuần cấp tốc tại nhà

Cách tăng vòng 1 nhanh nhất là chủ đề được nhiều trang web khai thác. Tuy nhiên mỗi một cách được đưa ra chỉ phù hợp với điều kiện của 1 số người. Không phải ai cũng áp dụng được, nội dung được đề cập cũng không thật sự chi tiết. Để đưa ra được cách tăng vòng 1 nhanh nhất thì phải đưa ra được cấu tạo chính của ngực, cách tập luyện và dinh dưỡng.

Cấu tạo chính của ngực nữ giới

Nhìn vào hình ta thấy có 3 cơ quan cần chú ý: cơ ngực, tuyến vú, mô mỡ. Ba phần này chúng ta có thể tác động để tăng kích thước vòng 1. Tập luyện đúng cách phối hợp với dinh dưỡng tăng cân sẽ giúp phát triển cơ ngực, tích lũy chất béo dạng mô. Còn tuyến vú phát triển nhờ vào việc tăng cường hormone sinh dục nữ estrogen nội sinh hoặc ngoại sinh.

Cấu tạo chính của ngực phụ nữ

Yếu tố có sức ảnh hưởng tới kích thước vòng 1

Kích thước vòng 1 của chị em phụ nữ có thể thay đổi theo nhiều yếu tố, bởi vậy, khi bạn muốn thay đổi kích thước núi đôi thì không nên bỏ qua những yếu tố sau đây nhé.

  • Do di truyền

Khoa học đã chứng minh, gen di truyền quyết định đến ngoại hình của con người: màu da, kiểu tóc, hình dáng…Đặc biệt gen di truyền còn tác động đến kích thước vòng 1 của bạn. Nếu mẹ, chị gái của bạn có size ngực lớn thì bạn sẽ có một kích thước vòng 1 lý tưởng. Tuy nhiên, yếu tố này chỉ góp một phần nhỏ đến vòng 1 của bạn. Ngoài ra còn nhiều yếu tố khác, tạo nên hình dáng, kích thước núi đôi.

  • Trong lượng cơ thể

Cấu tạo ngực của phụ nữ được hình thành bởi các mô mỡ, các liên kết, ống dẫn sữa, tuyến sữa…kích thước vòng 1 của bạn phụ thuộc vào lớp mô mỡ dưới da có nhiều hay ít. Bởi vậy, khi bạn tăng cân thì ngực của bạn cũng sẽ tăng size theo.

  • Yếu tố tập thể dục
XEM NGAY:  Vitamin A là gì? Có tác dụng ra sao với cơ thể ?

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp các cơ sau núi đôi được săn chắc và phát triển. Chính vì vậy, vòng 1 của bạn được thay đổi đáng kể khi có chế độ luyện tập thường xuyên.

  • Yếu tố mang thai và sinh con

Khi mang thai cơ thể phụ nữ có sự thay đổi về hoocmon, tăng progesterone làm cho kích thước vòng 1 của phụ nữ trở nên cải thiện rõ rệt. Đặc biệt là vào giai đoạn tháng thứ 5, thứ 6 của thai kỳ khi các tuyến sữa bắt đầu tiết sữa khiến cho núi đôi của các mẹ bầu căng hơn, tăng size hơn bình thường.

  • Yếu tố tuổi tác

Khi đến giai đoạn mãn kinh, cơ thể phụ nữ bị thay đổi nội tiết tố,  estrogen giảm khiến cho các cơ và liên kết sau vú không còn độ đàn hồi và dẻo dai như trước. Vì thế bước vào độ tuổi này, bạn có thể thấy vòng 1 của mình nhỏ hơn và có dấu hiệu trùng xuống.

13 cách tăng vòng 1 hiệu quả

Để tăng kích thước vòng 1 một cách tối ưu. Ngoài những bữa ăn chính đầy đủ dinh dưỡng, các chị em cần bổ sung thêm chất béo và đạm thực vật kết hợp với chế độ luyện tập hiệu quả. Dưới đây là 13 cách tăng vòng 1 hiệu quả dành cho các chị em tham khảo:

1. Trái bơ giúp tạo mô mỡ

Bơ chứa nhiều dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm hàm lượng protein, chất béo cao giúp tăng cơ, tạo mô mỡ. Các loại vitamin A, C, E và khoáng vi lượng kẽm, magie, natri giúp tăng cường hormone nữ, các hoạt động trao đổi chất và năng lượng diễn ra nhanh hơn. Các chị em yên tâm sau khi tập luyện uống 1 ly sinh tố bơ-sữa hay mật ong sẽ rất hữu hiệu cho việc phát triển vòng 1.

Sử dụng trái bơ để tăng kích thước vòng 1
Sử dụng trái bơ để tăng kích thước vòng 1

2. Đu đủ làm tăng nội tiết tố estrogen

Đây là loại trái cây rất được các bạn nữ ưu chuộng, có chứa nhiều chất kích thích tiết nội tiết tố estrogen. Không những giúp cải thiện vòng 1 mà còn giúp tăng sức đề kháng, da vẻ hồng hào. Các bạn nữ có thể dùng đu đủ chín để xay sinh tố hoặc hầm với xương, chân gà. Các món ăn này vừa ngon mà lại rất công hiệu nữa.

3. Sữa – Mầm Đậu Nành kích thích cơ thể sản sinh hormone nữ

Đây là thức uống được nhiều bạn nữ ưa chuộng nhưng ít ai biết rằng công dụng của nó. Sữa đậu nành giúp cho chị em phụ nữ quyến rũ hơn nhờ vào hormone estrogen mà nó cung cấp. Ngoài nội tiết tố nữ này, sữa đậu nành còn chứa hàm lượng protein cao giúp cơ ngực săn chắc, lipit chiếm trên 50% khối lượng khô của đậu nành. Giúp mô mỡ phát triển nhanh hơn, dày hơn điều này giúp cho vòng ngực của chị em căng tròn.

Bạn nên uống sữa đậu này thường xuyên, ít nhất 3 lần trong ngày để tối ưu hóa việc tập luyện tăng kích thước vòng 1. Còn về cách chế biến thì các bạn có thể tham khảo trên internet vì có rất nhiều cách chế biến với những hương vị khác nhau. Bạn sẽ không ngán khi sử uống sữa đậu nành hay mầm đậu nành thường xuyên nếu thay đổi hương vị theo sở thích của mình.

XEM NGAY:  Vitamin B3 là gì? Có vai trò ra sao với cơ thể? 

4. Cách tăng vòng 1 bằng phương pháp ăn chuối

Ngoài công dụng bổ sung dưỡng chất cho cơ thể khi ăn chuối, bạn đừng nên bỏ qua công dụng làm tăng kích thước vòng 1 bằng cách này. Trong chuối có nhiều dưỡng chất, vitamin có tác dụng giúp vòng 1 đầy đặn và săn chắc hơn. Bạn có thể ăn chuối theo cách say sinh tố, hoặc đắp chuối lên ngực để có được vòng 1 như ý.

Ăn chuối giúp cải thiện vòng 1 đáng kể
Ăn chuối giúp cải thiện vòng 1 đáng kể

5. Sử dụng cà chua để tăng kích thước vòng 1

Trong cà chua chứa nhiều vitamin E và vitamin C có công dụng chống lão hóa, chống chảy xệ cho núi đôi của bạn. Ngoài ra, trong cà chua có các dưỡng chất giúp nuôi dưỡng vòng 1 của bạn phát triển đầy đặn, căng tròn. Chính vì vậy sử dụng cà chua là một trong những cách tăng vòng 1 được nhiều chị em lựa chọn.

Bạn có thể thêm cà chua vào các bữa ăn hàng ngày, hoặc xay sinh tố để uống. Sử dụng cà chua thường xuyên giúp cho núi đôi của bạn săn chắc và tăng kích thước đáng kể.

6. Táo- cách tăng vòng 1 hiệu quả

Có thể nhiều bạn chưa biết về công dụng tăng vòng 1 của táo. Thành phần dồi dào hàm lượng chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa cho làn da, điều này giúp cho bộ ngực của bạn luôn căng mịn, tròn đầy. Sử dụng táo hàng ngày giúp bạn cải thiện kích thước vòng 1 đáng kể.

Bạn có thể sử dụng táo ăn bình thường, hoặc kết hợp với sữa tươi để đắp lên núi đôi. Cách làm này ngoài việc giúp vòng 1 tăng size, căng mịn còn giúp làm hồng nhũ hoa rất hiệu quả.

7. Cải thiện kích thước vòng 1 với bưởi.

Bưởi có nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng làn da luôn căng mịn, vòng 1 trở nên săn chắc hơn. Đặc biệt, khi ăn bưởi thường xuyên giúp bạn chống được các tế bào ung thư vú. Giúp bạn loại bỏ được các mô mỡ ở đùi và bụng, nuôi dưỡng núi đôi chắc khỏe hơn.

Sử dụng bưởi tăng vòng 1 với sinh tố bưởi, hoặc ăn trong các bữa ăn tráng miệng sẽ mang lại cho bạn vòng 1 không tuổi.

Sử dụng bưởi cũng là cách tăng vòng 1 hiệu quả
Sử dụng bưởi cũng là cách tăng vòng 1 hiệu quả

8. Ăn hải sản là cách tăng vòng 1 nhanh

Hải sản chứa nhiều mangan giúp cho hoocmon nữ phát triển, mô mỡ dưới vú dày lên và khiến cho vòng 1 được tăng kích thước hiệu quả. Trong hải sản còn chứa omega dồi dào, cung cấp chất béo tự nhiên mà không gây hại đến sức khỏe. Ăn hải sản thường xuyên sẽ giúp núi đôi của bạn tăng size nhanh chóng.

Tuy nhiên cách này không thích hợp với những bạn bị dị ứng với hải sản, viêm khớp, bệnh gout…

9. Tăng size vòng 1 bằng cách ăn nho

Đây là một loại quả tăng vòng 1 hiệu quả bạn không nên bỏ qua. Với những vitamin tốt cho cơ thể, nuôi dưỡng làn da săn chắc, căng mịn, ngăn ngừa lão hóa và chảy xệ cho vòng 1 của bạn. Ăn nho mỗi ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch cho sức khỏe của bạn, còn giúp cải thiện nội tiết tố, kích thích tăng size núi đôi hiệu quả.

10. Up size ngực bằng các loại hạt, đậu

Các loại đậu có chứa nhiều chất xơ và dưỡng chất tốt cho cơ thể, đặc biệt giúp cải thiện nội tiết tố ở nữ giới mang đến cho chị em vòng 1 như ý. Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu hà lan, mè đen… là những lựa chọn của các bạn nữ khi muốn up size vòng 1 của mình.

XEM NGAY:  Những lợi ích và điều cần biết khi Tập Gym nữ

Bên cạnh đó các loại hạt: hạt óc chó, hạt dẻ, hạt hướng dương… cung cấp Phytoestrogen dồi dào, giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả. Ngoài ra còn nuôi dưỡng làn da căng mịn, chống chảy xệ hiệu quả.

Tăng vòng 1 với các loại hạt, đậu các chị em không nên bỏ qua
Tăng vòng 1 với các loại hạt, đậu các chị em không nên bỏ qua

11. Các bài tập tăng vòng 1 cấp tốc hiệu quả

Để tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng thì phương pháp tập luyện tối ưu là tập thể hình. Với các bài tập dành riêng cho cơ ngực. Chỉ cần đến phòng Gym 3 tháng bạn sẽ thấy được hiệu quả của nó. Tập theo hướng dẫn của HLV thể hình hoặc xem các video hướng dẫn trên kênh Youtube. Các bài tập bao gồm 2 phần: xây dựng cơ và cắt nét.

– Bài xây dựng cơ bao gồm: đẩy ngực với ghế nằm ngang, đẩy ngực với ghế dốc lên 45 độ, đẩy ngực với ghế dốc xuống 45 độ, banh ngực với tạ đôi.

– Bài cắt nét ngực gồm có: móc ngực với tạ đơn, ép ngực với máy.

12. Vòng 1 to ra nhờ massage đúng cách

Massage là một phương pháp giúp máu lưu thông tốt hơn. Để tăng kích thước vòng 1 thì bạn phải massage ngực thường xuyên trước khi ngủ và vào buổi sáng sớm. Massage ngực không chỉ giúp vòng 1 to hơn mà còn giúp ngực căng tròn khỏe mạnh. Những bạn nào có vòng 1 chảy xệ thì càng nên áp dụng phương pháp này.

Cách massage vòng 1 đúng cách là bạn dùng hai tay nâng 2 bầu ngực của mình lên, xoa bóp theo những hình vẽ khuyến nghị dưới đây. Mỗi ngày bạn nên xoa bóp 2 lần: sáng sớm và trước khi đi ngủ, mỗi lần massage 3 – 5 phút là được.

13. Tăng vòng 1 tại nhà nhờ thói quen không mặc áo ngực

Việc mặc áo ngực cho các bạn nữ quá sớm làm chậm quá trình phát triển kích thước vòng 1. Mặc áo ngực thường xuyên gây nghẽn mạch máu, chất dinh dưỡng và oxi cần thiết cho quá trình hình thành mô cơ, mô mở ở ngực không được cung cấp đủ và thường xuyên. Đây là một trong số nhiều lý do khiến vòng 1 của các chị em trở nên lép. Theo nguồn tin thực tế thì hầu hết các bạn nữ mặc áo ngực 24/7 sẽ có vòng 1 lép vế hơn các bạn nữ thả rong vào ban đêm.

Vòng 1 to ra nhờ thả rong thường xuyên

Từ những phân tích trên, mình khuyến cáo các bạn nên thả rong ngực vào ban đêm, khi đi ngủ hoặc những lúc ở nhà một mình. Bảo đảm sau một tháng bạn sẽ thấy được sự khác biệt.

Để tăng kích thước vòng 1 một cách nhanh chóng các chị em phụ nữ cần phải tập luyện chăm chỉ đúng phương pháp. Phối hợp với khẩu phần ăn hợp lý và bổ sung thêm các loại thực phẩm đã nêu ở trên. Chúng tôi tin chắc rằng chỉ trong vòng 3 tháng kiên trì, các bạn sẽ có 1 vòng ngực săn chắc và tăng thêm số đo từ 5-10 cm. Chúc các chị em thành công khi đọc bài viết này.

  • Giảm cân an toàn, không mất nước và mệt mỏi.
  • Cải thiện số đo vòng eo, bụng đùi trong vòng 2 đến 8 tuần.
  • Giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, đặc biệt ở vùng eo, bụng, đùi
LinDa Nguyễn

LinDa Nguyễn

Mong muốn chia sẻ tới các bạn kiến thức bổ ích về làm đẹp, mỹ phẩm chất lượng, cách chăm sóc da... Thehinhso là blog được mình đầu tư tâm huyết mong nhận được sự quan tâm và phản hồi từ các bạn nữ.

guest
0 Bình Luận
Inline Feedbacks
View all comments