Trong trái xoài chứa khá nhiều các loại vitamin, khoáng chất đặc biệt có lợi cho cơ thể. Vị chua chua ngọt ngọt của trái xoài khiến không ít người phải mê mẩn. Thế nhưng ăn xoài có mập không? Thắc mắc này sẽ được Thehinhso.net giải đáp trong bài viết sau đây.
1. Ăn xoài có mập không?
Trong mỗi trái xoài tươi chứa một hàm lượng lớn vitamin C có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường hấp thụ khoáng chất. Đồng thời vitamin C hỗ trợ tăng sức đề kháng, giúp cơ thể phòng ngừa bệnh tật tốt hơn.
Ngoài vitamin C, xoài còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết khác. Có lẽ cũng chính vì thế mà không ít người thắc mắc rằng ăn xoài có mập không?
Nhiều chuyên gia về dinh dưỡng đã cho biết, xoài nếu được sử dụng với liều lượng hợp lý sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng.
Lượng calo trong một quả xoài chín
Với người giảm cân, lượng calo tiêu thụ mỗi ngày cần phải kiểm soát khá khắt khe. Lượng calo trong trái thuộc loại khá thấp nếu so với một số loại trái cây phổ biến khác. Theo đó cứ trong 100gam xoài xanh lại chứa khoảng 65 đến 70 kcal. Trong xoài chín, lượng calo có cao hơn đôi chút khi rơi vào 80 đến 100 kcal/100gam.
Như vậy, nếu mỗi ngày bạn ăn từ 200 đến 300 gam xoài thì lượng calo tiêu thụ cùng lắm cũng chỉ vào khoảng 300 kcal, chiếm 1/5 tổng lượng calo trong ngày của người đang giảm cân.
Tuy nhiên nếu bạn ăn đến hơn 500gam xoài chín/ngày thì hãy cẩn thận với lượng calo mà mình đang tiêu thụ nhé. Tóm ăn xoài có bị tăng cân hay không là do cách mà bạn ăn. Bởi vốn dĩ trong loại trái cây nào thì cũng đều có một lượng calo nhất định. Nếu quá lạm dụng một loại trái cây hay thực phẩm nào đó, nguy cơ tăng cân sẽ là tất yếu.
2. Cách ăn xoài giảm cân
Muốn giảm hiệu quả mà vẫn có thể thoải mái thưởng thức hương vị thơm ngon của trái xoài, bạn hãy chú ý đến thời điểm ăn. Đồng thời, không kết xoài với những loại thực phẩm chứa nhiều năng lượng.
Cách ăn xoài giảm cân hiệu quả nhất
- Hãy ăn xoài sau bữa ăn chính khoảng 30 đến 60 phút.
- Ăn xoài vào buổi sáng giúp cung cấp một lượng calo cần thiết cho cơ thể nhưng không làm tăng cân.
- Hạn chế ăn xoài vào buổi.
- Không ăn xoài xanh lúc đang đói, lượng axit trong xoài xanh có thể ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.
Xem thêm: Uống ngũ cốc có mập không? Cách ăn ngũ cốc tăng hoặc giảm cân
3. Bật mí công thức giảm cân từ trái xoài
Xoài vốn rất dễ ăn nhưng để tăng cảm giác ngon miệng và đẩy nhanh quá trình giảm cân, bạn hãy thử áp dụng những công thức sau.
3.1. Detox xoài
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 Trái xoài nhỏ
- 2 Lít nước lọc
- Lá bạc hà tươi
- Gừng tươi 1 củ
Cách thực hiện: Cát trái xoài thành nhiều lát mỏng với độ dày khoảng 0.5cm không cần lột vỏ. Gừng cũng thái thành lát mỏng sau đó cho vào ngâm chung với xoài trong 2 lít nước lọc. Bạn hãy cho lá bạc hà vào ngâm cùng. Cho hỗn hợp detox vào tủ lạnh rồi cứ sau bữa ăn 30 phút lại mang ra uống.
3.2. Sinh tố xoài
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 Trái xoài chín
- Dao
- Ly đựng sinh tố
Cách thực hiện: Lột sạch vỏ của trái xoài sau đó cát thành từng miếng nhỏ. Cho phần thịt xoài đã cắt miếng vào máy say sinh tố, say cho đến khi thật nhuyễn. Thời điểm thích hợp nhất để uống sinh tố xoài là sau bữa ăn 30 phút. Lưu ý, đừng cho thêm đường hay sữa vào sinh tố xoài nhé.
Ăn xoài có mập không chủ yếu do cách bạn sử dụng. Nếu dùng với liều lượng hợp lý và đúng thời điểm, đây sẽ là một loại trái cây vừa ngon lại vừa có tác dụng giảm béo an toàn.
