Thơm hay dứa là loại trái cây nhiệt đới có mùi vị cực kỳ thơm ngon. Trong thực đơn ăn kiêng của nhiều người vẫn thường có thêm ly sinh tố hoặc vài lát dứa. Vậy ăn thơm có giảm cân không?
1. Ăn thơm có giảm cân không?
Nguyên tắc chung để giảm cân là lượng calo tiêu thụ luôn phải thấp hơn lượng năng lượng phóng qua quá trình hoạt động. Trái thơm hoàn toàn đáp ứng tốt tiêu chí này. Bởi 1 ly nước ép thơm không đường chỉ chứa khoảng 130 calo. Một người đang trong thời kỳ giảm cân, tổng lượng calo tiêu thụ trong ngày thường là 1500 calo. Vậy nên 1 ly nước ép dứa chắc chắn không thể khiến bạn bị mập lên.
Ăn thơm giúp giảm cân hiệu quả
Thêm vào đó, hàm lượng chất xơ dồi dào trong dứa còn hỗ trợ vô cùng hiệu quả vào quá trình hấp thụ carbohydrates. Từ đó ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa.
Trong trái thơm rất giàu vitamin và khoáng chất. Dứa chứa ít đường và không chứa chất béo. Vậy nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn dứa mà không bị tăng cân.
2. Cách ăn thơm giảm cân hiệu quả
Muốn ăn thơm giảm cân một cách hiệu quả nhất, bạn cần chú ý đến cách thức ăn, thời điểm ăn.
Cách ăn thơm giảm cân cho các bạn chưa biết
2.1. Thời điểm ăn dứa giảm cân thích hợp
Thời điểm tốt nhất để bạn ăn dứa giảm là sau các bữa ăn từ 30 đến phút. Bởi khi đó dạ dày của bạn cũng đã phần nào được lấp đầy, lượng axit trong dứa sẽ không khiến bạn cảm thấy bị cồn cào.
Đồng thời, bạn cũng nên tránh ăn dứa vào trước bữa ăn. Vì khi đó lượng axit trong dứa dễ tác động đến dạ dày, gây viêm loét dạ dày.
2.2. Nên ăn thơm còn nguyên miếng
Quá trình nhai thức ăn khiến nước bọt tiết ra nhiều hơn, kéo theo đó dịch dạ dày cũng tiết ra nhiều hơn. Dịch dạ bài tiết nhiều vô tình tạo hiệu ứng no giả, tức là bạn sẽ cảm no lâu hơn rất tốt cho việc giảm cân.
2.3. Không ăn quá nhiều
Bất cứ loại đồ ăn thức uống nào ăn nhiều quá cũng đều không tốt. Trong dứa mặc dù chứa nhiều vitamin, chất xơ rất tốt cho việc giảm cân nhưng vẫn chứa một hàm lượng đường và carbohydrate nhấn định. Vậy nên, bạn cũng chỉ nên ăn với một lượng vừa phải thôi nhé.
Ngoài ra, dứa chín vốn đã khá ngọt vì thế bạn cũng không nên cho thêm đường vào sinh tố dứa.
3. Lưu ý khi ăn thơm giảm cân
Tác dụng giảm cân của thơm nếu sử dụng đúng cách là không thể phủ nhận. Tuy nhiên không phải đối tượng nào cũng đều có thể thoải mái ăn loại trái cây này.
- Trường hợp với người có bệnh lý về dạ dày thì không nên thường xuyên ăn dứa. Bởi lượng axit trong dứa rất dễ làm tình trạng viêm loét dạ dày thêm trầm trọng.
- Phụ nữ đang trong thời kỳ mang bầu không nên ăn nhiều thơm. Nếu ăn quá nhiều loại trái cây này, thời gian chuyển dạ có thể đến sớm hơn.
4. Công thức giảm cân bằng thơm
4.1. Sinh tố dứa và dưa chuột
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 Trái dưa chuột
- 1 Miếng dứa
Cách làm: Dứa và dưa chuột gọt sạch vỏ sau đó cho vào máy xay sinh tố, xay đến khi thấy hỗn hợp đã nhuyễn. Uống sinh tố dứa dưa chuột sau bữa ăn 30 phút.
Sinh tố thơm giảm cân hiệu quả tại nhà
4.2. Sinh tố dứa, cà chua và chuối
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 Trái chuối
- 1 Trái cà chua
- 1 Miếng dứa
Cách làm: Cho 3 loại quả này xay nhuyễn thành sinh tố. Nếu muốn uống lạnh, bạn hãy cho sinh tố vào trong ngăn mát của tủ lạnh rồi uống sau bữa ăn khoảng 30 đến 45 phút.
Ăn thơm có giảm cân không? Thehinhso.net xin khẳng định là có nhưng bạn chỉ nên dùng với một liều lượng vừa phải và dùng đúng thời điểm.
