Thành phần dinh dưỡng trong mì tôm vốn được đánh giá là nghèo nàn hơn những loại thực phẩm khác. Vì thế mà nhiều người thường sử dụng mì tôm như một giải pháp giảm cân. Tuy nhiên ăn mì tôm có giảm cân không hay lại phản tác dụng?
1. Thành phần dinh dưỡng trong 1 gói mì tôm
Trong mỗi gói mì tôm luôn có 2 thành cơ bản gồm gói gia vị và bánh mì tôm. Trong gói gia vị của mì tôm lại bao gồm rau gia vị sấy khô, súp, dầu để tăng vị béo cho mì. Với một số sản phẩm cao cấp, người ta còn cho thêm xúc xích, gói gia vị xương hầm. Vậy nên thành phần dinh dưỡng trong mỗi gói mì tôm cũng không hoàn toàn giống nhau.
Hàm lượng dinh dưỡng của mì tôm so với các loại thực phẩm khác
Với 1 gói mì tôm thông thường, lượng calo sẽ dao động từ 300 – 400. Lượng calo này đủ để cung cấp năng lượng cho một người trưởng thành trong 1 bữa ăn. Một thành phần dinh dưỡng chủ yếu trong mì gói sẽ gồm có chất béo, carbohydrate, chất đạm.
2. Ăn mì tôm có giảm cân không?
Lượng calo trong mỗi gói mì ăn liền thường chứa nhiều carbohydrate. Theo lý thuyết thì ăn mì tôm sẽ bổ sung thêm cho cơ thể khoảng 10.7% protein và 33.7% chất béo. Nếu chưa tìm hiểu kỹ, nhiều người có thể lầm tưởng rằng ăn mì gói sẽ khiến cơ thể tăng cân.
Ăn mì gói có mập không?
Tuy vậy thành phần dinh dưỡng trong mì tôm không hề phong phú. Vì vậy mặc dù chứa khá nhiều chất béo nhưng loại thực phẩm này lại không có tác dụng đáng kể trong việc tăng cân. Hơn nữa, lượng chất béo này lại thuộc vào dạng trans fat. Vậy nên nếu ăn mì gói thường xuyên, bạn rất dễ hình thành thói quen bỏ bữa, chán ăn.
Từ phân tích trên có thể thấy rằng ăn mì tôm cũng có thể xem như một cách giảm cân. Vậy nhưng, phương pháp giảm cân này lại không thực sự lành mạnh. Bởi nếu lạm dụng loại thực phẩm ăn nhanh này trong thời gian dài, có thể làm bạn rơi vào tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, cơ thể mệt mỏi, mất tập trung.
3. Cách ăn mì tôm giảm cân
Mì tôm mặc dù có tác dụng giúp hỗ trợ quá trình giảm cân. Thế nhưng nếu muốn việc giảm cân bằng mì ăn liền không ảnh hưởng tới sức khỏe, bạn cần thực hiện theo một số hướng dẫn sau.
Cách ăn mì tôm giảm cân hiệu quả nhất
3.1. Chần mì qua nước sôi
Mì tôm vốn có nhiều chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Muốn loại bỏ chúng, bạn nên chần mì sơ qua bằng nước sôi. Sau đó mới pha mì như bình thường.
3.2. Không sử dụng gói gia vị
Trong mỗi gói gia vị thường chứa khá nhiều chất béo dạng trans fat không tốt cho sức khỏe. Gói gia vị này cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể dung nạp thêm một lượng chất béo lớn. Vì thế nếu ăn mì tôm để phục vụ giảm cân thì bạn không nên cho thêm gói gia vị này vào mì nhé.
3.3. Chỉ dùng 1/3 gói súp
Trong súp mì tôm có chứa muốn mà muốn lại là nguyên nhân khiến cơ thể tích nước. Khi đó bạn sẽ cảm nặng nề, khát nước. Hơn nữa người ăn mặn còn dễ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp,..
3.4. Bổ sung thêm chất xơ
Trong thành phần dinh dưỡng của mì rất nghèo chất xơ. Thiếu chất xơ sẽ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa. Do đó khi ăn mì tôm, bạn hãy bổ sung thêm nhiều rau xanh nhé.
3.5. Không ăn mì tôm vào buổi tối
Ăn mì tôm vào buổi tối dễ làm ảnh hưởng đến dạ dày, giảm tốc tiêu hóa thức ăn, gây í ách vùng bụng. Điều này khiến quá trình giảm cân của bạn không đạt hiệu quả cao.
Ăn mì tôm có giảm cân không còn tùy thuộc vào cách bạn ăn như thế nào. Để hiệu quả giảm thêm bền vững, bạn còn phải kết hợp với chế luyện tập khoa học mỗi ngày.
