Trái bắp là một loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Vậy ăn bắp có mập không? Những lợi ích của bắp đối với sức khỏe là gì? Và cách ăn ngô thế nào để giúp giảm cân hiệu quả nhất?
1. Lợi ích của trái bắp đối với sức khỏe
Trái bắp hay miền Bắc còn gọi là ngô được rất nhiều người ở mọi lứa tuổi ưa thích và có thể ăn hàng ngày. Không những có hương vị thơm ngon, dễ ăn, bắp còn mang lại rất nhiều những công dụng đối với sức khỏe.
Ăn bắp thường xuyên rất tốt cho hệ tim mạch
1.1. Giúp sáng mắt
Trong bắp chứa rất nhiều lutein giúp sáng mắt vô cùng hiệu quả. Vậy nên, nếu ăn ngô thường xuyên sẽ giúp cải thiện thị lực một cách đáng kể.
1.2. Tốt cho tim mạch
Trong bắp có rất nhiều các hoạt chất chống Oxy hóa hỗ trợ bảo vệ rất tốt cho hệ tim mạch. Để có được một trái tim khỏe mạnh bạn hãy thường xuyên bổ sung bắp vào trong thực đơn của mình.
1.3. Tốt cho đường tiêu hóa
Đối với những ai thường xuyên bị táo bón thì ăn ngô sẽ cải thiện được tối đa tình trạng này. Bởi vì bắp rất dồi dào chất xơ nhờ đó giúp hỗ trợ cho việc tiêu hóa rất hiệu quả.
1.4. Ngăn ngừa ung thư
Theo các chuyên gia nghiên cứu cho rằng những thành phần dinh dưỡng từ thực vật có trong bắp giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư vô cùng hiệu quả.
1.5. Giảm cân hiệu quả
Ăn bắp có thể giúp bạn giảm cân
Bắp có chứa ít thành phần calo và sucrose. Vì vậy ăn ngô thường xuyên thay cho những bữa ăn nhẹ là một cách giảm cân mang lại hiệu quả rất cao.
1.6. Giảm tình trạng thiếu máu
Thành phần sắt có trong ngô giúp bổ sung và kích thích các tế bào hồng cầu mới phát triển. Giúp giảm thiểu tối đa tình trạng bị thiếu máu của cơ thể.
2. Ăn bắp có mập không?
Lượng calo có trong bắp chứa rất ít, bạn chỉ cần cân đối lượng calo nạp vào cơ thể không vượt quá với mức tiêu thụ sẽ không lo bị tình trạng tăng cân. Vì vậy mà việc ăn bắp hoàn toàn không ảnh hưởng đến việc tăng cân của bạn.
Ăn bắp có mập không?
Nhưng chúng ta cần lưu ý chị nên ăn bắp luộc để giúp giảm cân hiệu quả nhất vì nếu ngô chế biến với các loại dầu mỡ ví dụ như: Bắp rang bơ, ngô chiên, bắp xào,.. Thì cũng rất dễ tăng cân, thậm chí là tăng nhanh hơn.
Vậy nên nếu bạn đang muốn cho ngô vào thực đơn giảm cân của mình thì chỉ nên ăn bắp luộc, vừa dễ chế biến lại giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Không những thế ăn bắp luộc còn giảm thiểu được tối đa lượng dầu mỡ có hại cho sức khỏe. Nhằm tận dụng được tối đa những lợi ích từ ngô mang lại cho sức khỏe.
3. Phương pháp ăn bắp để giảm cân hiệu quả
Bắp là loại thực phẩm rất lành tính, giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả nhờ ăn ngô chúng ta cần phải có chế độ ăn hợp lý.
Ăn bắp vào buổi sáng ảnh nước giảm cân nhanh hơn
3.1. Nên ăn bắp vào buổi sáng
Đây cũng là cách giảm cân vô cùng hiệu quả thay vì ăn những loại thực phẩm khác. Việc ăn bắp vào buổi sáng vừa đảm bảo được lượng calo tiêu thụ và và các chất dinh dưỡng cần thiết. Mà lại giúp giảm cân nhanh chóng.
3.2. Thay thế cho các món ăn vặt
Bạn cần loại bỏ những món ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ và đường làm tăng cân nhanh chóng. Thay vào đó, bạn nên ăn những món ăn làm từ bắp, đây là một giải pháp vô cùng thông minh cho việc giảm cân.
3.3. Ăn bắp thay cho cơm
Trong cơm có chứa rất nhiều tinh bột rất dễ làm bạn tăng cân nhanh hơn. Do đó, việc ăn bắp để thay thế cho cơm hàng ngày là phương pháp rất hợp lý. Bạn có thể chế biến ngô theo nhiều cách khác nhau nhưng cần hạn chế sử dụng dầu mỡ tránh làm ảnh hưởng đến việc giảm cân.
3.4. Kết hợp ăn bắp với các loại rau củ quả
Bạn có thể kết hợp ăn bắp với các loại rau củ quả khác nhau. Điều này không làm ảnh hưởng đến việc giảm cân mà để tăng thêm dưỡng chất nhằm giúp cơ thể săn chắc khỏe mạnh hơn.
Bắp là một thực phẩm rất tốt, nhưng chúng ta không nên lạm dụng quá mức tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe và làm mất đi tác dụng vốn có của bắp . Vì vậy bạn chỉ nên ăn bắp với mức độ vừa phải từ một đến hai bắp trong một ngày và kết hợp với các loại rau củ khác để vừa hỗ trợ giảm cân và đảm bảo được sức khỏe.
Ngoài ra, bắp cũng là một thực phẩm giúp giảm cân rất tốt nhưng ngoài việc ăn bắp bạn nên kết hợp tập luyện và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý chứ không nên nghĩ rằng chỉ cần ăn bắp là có thể giảm được cân.
Trên đây là giải đáp cho câu hỏi ăn bắp có mập không? Những lợi ích bắp ngô mang lại cho sức khỏe và cách ăn bắp để giảm cân hiệu quả nhất. Hy vọng qua bài viết trên bạn đã có thêm kiến thức và kinh nghiệm giảm cân một cách hợp lý, hiệu quả nhất.
