Ăn bánh tráng có mập không? Cách ăn bánh tráng để không tăng cân

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

Trong bánh tráng chứa thành phần chủ yếu là tinh bột. Cũng chính vì thế mà nhiều người băn khoăn liệu rằng ăn bánh tráng có mập không? Nhưng khó ai mà cưỡng lại hương vị thơm ngon từ nhưng món ăn làm từ loại bánh này. Vậy làm thế nào để vừa tận hưởng được sự thơm ngon của các món ăn làm từ bánh tráng nhưng không bị lên cân?

1. Bánh tráng trộn chứa bao nhiêu calo?

Muốn xác định xem ăn bánh tráng có mập không, điều đầu tiên bạn cần tìm hiểu chính là lượng calo có trong loại bánh này. Nguyên tắc cơ bản khi bạn thực hiện chế độ giảm là lượng calo mà cơ thể tiêu thụ phải thấp hơn lượng calo được giải phóng. Với một người bình thường, mỗi khách hàng có thể tiêu thụ từ 1800 đến 2000 kcal. Nhưng với người giảm cân, lượng calo tiêu thụ trong ngày cần giản xuống 1500 kcal.

Theo như phân tích kiểm chứng từ các chuyên gia, lượng calo có trong 100 gam bánh tráng là 295.6 kcal. Nhưng đó chỉ là với loại bánh tráng thông thường còn với các món bánh tráng trộn kết hợp thêm nhiều nguyên liệu hay gia vị khác, lượng calo có thể lên tới 329.8 kcal.

XEM NGAY:  Ăn hạt hướng dương có béo không? Các ăn hạt hướng dương giảm cân 

2. Ăn bánh tráng có mập không?

Theo như phân tích ở mục 1, nếu bạn ăn một đĩa bánh tráng trộn có nghĩa bạn đã tiêu thụ một lượng calo xấp xỉ 1/5 tổng lượng calo trong ngày đối với người đang giảm cân. Nhìn chung lượng calo trong bánh chưa phải là quá cao mà chỉ nằm ở ngưỡng trung bình.

Tuy nhiên điều đáng để bạn lưu tâm là hàm lượng tinh bột có trong loại bánh này. Bên cạnh đó khi chế biến những món ăn làm từ bánh tráng người ta còn bổ thêm nhiều thực phẩm giàu năng lượng khác như đậu phộng, trứng, các loại thịt sấy khô, dầu mỡ,..

Đến nay vẫn chưa có một nghiên cứu cụ thể nào chứng minh ăn bánh tráng có thể bị mập lên hay không. Thế nhưng, bạn vẫn nên cần thận trọng khi sử dụng các món ăn làm từ bánh tráng. Đặc biệt là khi bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng, cải thiện vóc dáng.

3. Cách ăn bánh trả để không tăng cân

Cân nặng tăng hay giảm được quyết định ở lượng calo mà bạn tiêu thụ. Tất nhiên ăn thứ gì nhiều quá cũng dễ ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng. Đối với các món ăn chính hay ăn vặt làm từ bánh tráng đều chứa nhiều tinh bột. Do đó để không bị lên cân mà vẫn có thể thưởng thức những món ngon này, bạn hãy làm theo một số lưu ý sau.

  • Mỗi tuần chỉ nên ăn bánh tráng từ 1 đến 2 lần.
  • Với những món ăn làm từ bánh tráng, bạn hãy tiết giảm lượng bánh tráng xuống mức tối thiểu. Thay vào đó hãy kết hợp thêm nhiều loại rau củ.
  • Hạn chế ăn bánh tráng tại những nơi không đảm bảo vệ sinh.
  • Duy trì chế luyện tập và ăn uống lành mạnh.
XEM NGAY:  [Review] Top 5 Thạch giảm cân an toàn hiệu quả nhất hiện nay

4. Một số món ngon làm từ bánh tráng

4.1. Bánh tráng trộn

Món ăn vặt thần thánh dành cho các bạn trẻ. Trong bánh tráng trộn người ta sẽ phối trộn thêm nhiều nguyên liệu như đậu phộng, trứng cút, khô bò, xoài xanh, đu đủ,..

Món bánh tráng nướng thơm ngon

4.2. Bánh tráng mè đen

Bánh tráng mè đen hay còn gọi là bánh đa. Loại bánh này đã được nướng sẵn hoặc sau khi mua về người dùng mới bắt đầu nướng. Bánh đa nói chung thường chứa nhiều tinh bột vì vậy bạn không nên ngày nào cũng ăn loại bánh này nhé.

4.2. Bánh tráng ướt cuốn thịt heo

Món bánh ướt cuốn thịt heo là sự tổng hòa của nhiều nguyên liệu. Vừa có thịt vừa có rau đôi khi còn có thêm cả các loại hải sản. Đây là món ăn rất dễ ăn và cũng dễ thực hiện.

Sau bài viết này, bạn có lẽ cũng phần nào có lời giải đáp cho câu hỏi ăn bánh tráng có mập không. Thực ra bất kỳ món ăn nào nếu chúng ta quá lạm dụng thì cũng đều không tốt cho sức khỏe. Vậy nên hãy thường xuyên cập nhật những kiến thức về chế độ dinh dưỡng khoa học mà Thehinhso.net đã và đang tiếp tục chia sẻ nhé! 

  • Giảm cân an toàn, không mất nước và mệt mỏi.
  • Cải thiện số đo vòng eo, bụng đùi trong vòng 2 đến 8 tuần.
  • Giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, đặc biệt ở vùng eo, bụng, đùi
LinDa Nguyễn

LinDa Nguyễn

Mong muốn chia sẻ tới các bạn kiến thức bổ ích về làm đẹp, mỹ phẩm chất lượng, cách chăm sóc da... Thehinhso là blog được mình đầu tư tâm huyết mong nhận được sự quan tâm và phản hồi từ các bạn nữ.

guest
0 Bình Luận
Inline Feedbacks
View all comments